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Eric黃建緯

大家好我是Eric!!協助的學生超過百位以上。 認識我會是你最後一次減重
專業一對一私人教練,同時培訓超過百位教練在市場上服務學員體態改造
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10分鐘飆汗燃脂運動

#10分鐘燃脂運動 讓你在家也可以大飆汗 #一起動起來 只要10分鐘 #夏天到了動起來 你可以利...

背部訓練 強壯你的背肌 #羅馬尼亞硬舉 鍛鍊背部肌肉可以改善「駝背」現象對於久坐的人最適合 強有力的背部肌群穩定支撐身體軀幹,有效避免受傷; 鍛鍊背肌可以加強脊柱,肩部和核心,可以消除下背部疼痛; 背肌的增加在一定程度上能加速能量消耗,輔助減肥; 鍛鍊背肌,還可以訓練成"V型身材",這是大部分男人們夢寐以求的..其實現在很多女生也非常講究背部肌肉的發展 第一組動作:羅馬尼雅硬舉 動作次數5下五組💪💪 #羅馬尼亞硬舉 比起傳統硬舉更多的訓練到背後鏈的腿後肌和臀部 比起傳統舉拉它更容易學習,也提供了一個很好的起始位置 #硬舉 是一個很讚的動作,他幫助太多人從瘦弱走向強壯,他是衡量全身力量重要動作之一 動作時不要刻意追求重量注意⚠️安全

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#背部訓練 九個必練動作 每一個男生都希望自己有著強壯倒三角的身材 到底背部怎麼樣訓練才會有最好的效益? 今天跟大家分享 #背肌訓練 #backworkout 羅馬尼雅硬舉10下8組 槓鈴划船10下8組 單槓12-15下6組 啞鈴划船12下6組 坐姿划船10下6組 滑輪下拉頸前 頸後 窄握12下6組 滑輪下拉 背闊肌12下6組 #跟我分享你的訓練心得噢^^ 徒手健身在家訓練:https://goo.gl/1xki9S 8週體態改造計畫:https://goo.gl/U6r67G 腿部訓練&吳金龍:https://goo.gl/ACCGTk 背部訓練&吳金龍:https://goo.gl/DDX34B 肩膀訓練&吳金龍:https://goo.gl/V8X1YQ

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